2009年04月20日

不眠症なら

不眠症などの睡眠障害で悩まされている人は少なくないようです。
睡眠障害はイコール不眠症という訳ではなく、4つに分類されています。

睡眠障害になると、日常の生活にもさまざまな影響が出てしまいます。
精神面だけでなく身体面や鼓動面にその影響は出てきます。

身体面の影響として不眠による体力の低下があげられます。
精神面では不安、無気力、片頭痛、食欲低下といった事が起こります。
行動的な影響としては、注意力や判断力が低下し、失敗をしやすくなります。
睡眠障害の一つ、不眠の治療方法にまず、睡眠薬がありますが、医師の処方箋が必要です。
現在の睡眠障害の治療薬は副作用の少ない安全なものですので、医師の指導をしっかり受けて服用すれば、ほとんど心配はないようです。
不眠症で悩んでいるなら、まずは病院で医師の診断を受けることでしょう。
ラベル:睡眠障害
posted by sakusaku at 16:37| メンタルヘルス | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年04月19日

ヨガとダイエット器具

ヨガは古代インドの歴史を5000年ほどもさかのぼってその存在が記されている技法です。
古代インドの修行僧によって編み出されたヨガですが、本来は瞑想を意味する言葉だったそうです。
ヨガの独特のポーズで精神統一を図り、心と身体のバランスを整えることができます。
でも、本当はあの独特なポーズは後付なんですね。最初は修行僧の精神統一のための修行法でしかなかったのです。
現代のヨガのようなポーズを始めたのは「ハタ・ヨガ」と言われる流派だったそうです。現在ではこれがいくつもの流派に分かれて独自のスタイルが開発されています。

では、ヨガのどういう点がダイエットにとって効果的なのでしょうか?
基本となるのは腹式呼吸による心身バランスの調節です。空手の息吹にもつながる精神統一方法で、あのさまざまなポーズはおまけみたいなものです。
ヨガの腹式呼吸の優れたところは、自律神経の調節に効果的であるということです。これにより身体と心の両方がきもち良くなります。
ところが副次的な方法であったはずのさまざまなポーズを腹式呼吸しながらとることが、ダイエットに必要な筋肉をつけるのに効果的であることがわかりました。
そのことから、現代ではそちらの、「パワーヨガ」と呼ばれる筋肉を鍛える方法にダイエット方法としての人気があります。
ですから、エステやジムで行うヨガトレーニングは本来のものと少々異なります。ピラティスやルーシーダットンはそちらの方向に強く傾いたもので、これらもダイエットには効果的です。ダイエット器具
ダンスダイエット
ラベル:ヨガ
posted by sakusaku at 12:19| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年04月15日

老化防止

近年アンチエイジングという言葉を良く耳にします。
アンチエイジングの意味について考えたいと思います。

アンチエイジングという言葉はスキンケアのイメージが強いですが、
本来の意味は、加齢による身体の症状を予防するという意味です。
アンチエイジング研究は、免疫力の回復など遺伝子レベルですすめられています。
このアンチエイジングは、エイジングケアとも呼ばれていますが、肉体的なことや外見的なことだけを指しているのではありません。精神的な事も指しています。
見た目だけでなく「生きがい」や「ライフスタイル」まで視野を広げているというわけです。
精神的なアンチエイジングは、幸せである事がとても重要なのですね。
スキンケア化粧品やサプリメント、健康食品など様々なものがアンチエイジング関連商品として提案されていて、
アンチエイジングに関する情報も多く発信されています。
その中から自分にあった情報をじょうずに取り入れ、身近な所からアンチエイジング始めていきましょう。
posted by sakusaku at 13:15| アンチエイジング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年04月10日

アロマの効能

最近アロマテラピーを楽しむ人が増えていますね。
ストレスを感じる事の多い世の中です。
リラクゼーションが必要なわけです。
アロマテラピーで使用するものはアロマオイル、精油とも呼ばれます。
このアロマオイルをろうそくのように燃やしたりして香りを楽しみます。
この香りはとてもリラックスした気分にしてくれるものです。
これだけではないですね。
楽しみ方や利用方法は他にもあります。
お風呂のバスタブに少したらしたり、マッサージなどにも使えます。
使い方は人それぞれというわけです。
アロマオイルの効能の違いもあるので、用途によって使い分けます。
香りでリラックスするなら、まずはお気に入りのアロマオイルをみつけましょう。
posted by sakusaku at 00:03| メンタルヘルス | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年01月21日

インフルエンザの流行

今年もインフルエンザ大流行のようです。

今年のインフルエンザで気をつけたいのは、タミフルが効かないタイプのインフルエンザです。

ほかの薬で効くものもあるようですが、かかる心配のある人は予防接種はしておきたいですね。

インフルエンザはかかるともう大変ですからね。

とにかく高熱と体のだるさ、吐き気など、経験したことある人多いでしょう。

しっかり予防しておきましょう。
posted by sakusaku at 01:48| 健康ニュース | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年10月30日

ラクトフェリンがいいらしい

人間だれしも病気になんてなりたくないものです。病気にならない為には免疫力を高めることも一つの方法です。

ラクトフェリンという成分、母乳に多く含まれている成分ですが、これが免疫力を高める効果が高いのだとか、以前、テレビや雑誌などで紹介されて大きな注目を集めているそうです。

年齢が高いほど効果がありそうな気がしますが、どうなんでしょう。

ラクトフェリン、試してみる価値はありそうです。
ラベル:免疫力
posted by sakusaku at 16:26| 生活習慣病 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年10月02日

アンチエイジングなら

アンチエイジング、これを気にする歳になってしまった。男として辛いのは「最近臭う」なんてことを言われること。自分では気が付かないですからね。で、アンチエイジング商品が気になる今日この頃です。

アンチエイジング情報ピックアップ
アンチエイジング 若返り 芦屋市のアンチエイジングはJSクリニック
アンチエイジング、老化の原因、治療の種類についての説明。 ... アンチエイジングの種類 >>フェイス. ・ 美肌. ・ タルミ取り. ・ 小ジワ. ・ シミ・小ジワ > ... アンチエイジングQ&A. 専門医による無料相談. 芦屋市の美容外科 ...
若返り・アンチエイジングならアイルクリニック
ヒアルロン酸、ボトックス注入等、メスを使わないアンチエイジングに関する Q&A。 ... 若返り治療専門クリニックが教える!若返り専門クリニックで受ける安心・安全なアンチエイジング ... アンチエイジングサイト、リニューアルオープンです!! 2008/08/02 ...
アンチエイジング・若返りナビ
気になるアンチエイジング対策は、美容整形クリニックにて手軽に行うことができます。 ... 若返りやアンチエイジングという言葉は、様々なテレビや雑誌の特集でとりあげられるようになりました。 ... アンチエイジングで、若さと美しさを取り戻す方法はたくさんあります。 ...
漢方の医薬品・化粧品の再春館製薬所
... 「ドモホルンリンクル」の再春館製薬所です。アンチエイジング ... 再春館製薬所のホームページでは、"ローカルスクリプト"の機能を使っております。ブラウザの設定で"JavaScript"を有効してご覧ください。 【詳しい設定方法はこちら】 ホーム ...
日本抗加齢医学会
アンチエイジングのための食事療法、運動療法、精神療法等を研究。大会、イベント情報、入会案内。 ... 研修用講習会 分科会講習会 研修単位認定 他団体主催学会・講習会等 抗加齢医学(アンチエイジング医学)とは 抗加齢医学とは なぜ今抗加齢医学なのか ...
蒲郡・癒しとアンチエイジングの郷推進協議会
PDFコンテンツをご覧にいただくには、最新のAdobe Reader が必要となります。 動画の再生には、Windows Media Playerが必要です。 蒲郡市ホームページ. 蒲郡市観光協会. スタッフブログ(不定期更新) 本サイトのご利用にあたって ...
アンチエイジングサプリメント通販専門店|ナマサプリ
サイトマップお問い合わせショッピングガイド. サプリメントTOPへ>サプリメント一覧>アンチエイジング ... サプリメントの"アンチエイジング効果"を一度お試しください。 コエンザイムQ10 ... 「アンチエイジング」TOPへ. ナマサプリとは ...
アンチエイジング-南アフリカのスキンケア - エンビロンENVIRON -
アンチエイジング化粧品エンビロンは紫外線対策先進国南アフリカで生まれたスキンケアシステムです ... アンチエイジング. アンチエイジング スキンケア エンビロン. トップページ ... アンチエイジングセンター「エンビロンズ東京」 ファーストキットのご紹介。 ...
アンチエイジング-若返り-Info
若返りの整形、若返りの形成術など表情を若く美しく見せるためのアンチエイジング美容整形、プチ整形を行うときの各部位ごとの整形術についてご紹介しています。 ... 生き生きとした毎日を送る貴女のためのアンチ・エイジング療法の全て. フェイスリフト ...
posted by sakusaku at 14:26| アンチエイジング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月25日

メタボリックシンドロームの予防

最近よくテレビや雑誌などで取り上げられるようになった、メタボリックシンドロームという言葉があります。この症状の基準はどこにあり、何を意味するのでしょうか。

日本の学会が合同で出したメタボリックシンドロームの基準に、あてはまるかどうか確認してみましょう。おへその高さの腹囲が男性で85センチ以上、女性で90センチ以上の人はメタボリックシンドロームが疑われます。

メタボリックシンドロームは早めの予防が大事ですので、疑わしき方はまず検査を受けましょう。この腹囲の基準に加えて、高脂血症、高血圧、高血糖のうち2つ以上に該当するとメタボリックシンドロームと診断されます。

その人が高脂血症かどうかは、中性脂肪150mg/dl以上・HDLコレステロール40mg/dl未満の片方あるいは両方にあてはまるかどうかで判断します。高血圧の判断は、血圧を測って上の値が130mmHg以上か下の値が85mmhg以上の片方か両方にあてはまるかどうかです。高血糖は、空腹時血糖が110mg/dl以上の場合が当てはまります。

メタボリックシンドロームに自分があてはまるかどうか確認するためには、病院で血液検査等をしてもらうことで専門の機関で診断をしてもらうことが大事といえるでしょう。

メタボリックシンドロームは生活習慣病の温床です。血液中の中性脂肪量が多いと、動脈硬化などを引き起こしやすくなります。心筋梗塞、脳梗塞などの元になる症状が動脈硬化です。メタボリックシンドロームを予防し、そのような危険を未然に防ぎましょう。

2008年08月01日

プロテインダイエットで健康生活

待望の体を持つようになるためにダイエットのためにプロテインを使うことは、非常に重要です。プロテインダイエットは単にプロテインだけを取り入れなければならないだけであるものでありません、適切な摂取が方法方法であることは美しさのために健康のために体重が減りたい人に最も適しています。アンチエイジングにもいいです。

たとえ終わったとしてもたとえ私が行くとしても、プロテインと呼ばれている方法はストレスを感じることなくダイエットし続ける本当の逆の影響になります。ロードは私は強制的に体重が減らないとき、私がしぶしぶ行使する体均一なもしもで苦しんで、続きません。しようのないダイエットが1歩リバウンドのこの側であるので、とても注意を払いましょう。

私が普通の時間の生命をチェックするので、プロテインダイエットに成功させるために、それを開始してください。重要ななとことははそれほどやりすぎであることになっていません、そして、私は外食する回数を約分して、均一性に就寝時刻をします。少しずつ運動を開始しましょう。私がストレスの起源が逆の影響で苦しむかもしれないことを似合って、私はアンチエイジングとダイエットのための悪影響になります。

私は短い期間に簡単に体重が減らなくて、それを毎日の習慣から変えません、そして、無分別さとバランスのない運動がすることができた食習慣から憲法完全を狙っているものはプロテインダイエットです。プロテインダイエットによって、私は健康の輝きを見つけます、そして、役に立たない肉のない締められた数字のために狙いを定めます。

行為、健康的な生活と体を維持している間、重荷へのやせた人々はそれをしません。本当にいろいろな味覚と調子がプロテインにあります、そして、それは飲まれることができます。私がダイエットするとき、たとえ私が飲み続けるとしても、プロテインは長持ちしている装置はは援助になることになっています。
posted by sakusaku at 16:59| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年05月15日

しそ酢のダイエット効果

しそ酢によるダイエット、というものが近ごろテレビで放映され、それきっかけになってブームになっています。そもそもしそ酢とは黒酢にしその絞り汁を加えたものです。しその葉にはロズマリン酸というポリフェノールが豊富にふくまれています。そのロズマリン酸はしそ科の植物全般にふくまれているのですが、糖や脂肪などが消化・吸収される段階で、これを抑えるような作用をするため、しそ酢がダイエットに適用できると言われるようになったのです。人から摂取された炭水化物は、それから麦芽糖へ、そしてブドウ糖へと分解されていきます。消費されずに残ったブドウ糖は中性脂肪になって体内に蓄積されてしまいます。これがそのままたまっていくと肥満へとつながっていくわけですが、ここにロズマリン酸が加わると、麦芽糖をブドウ糖へと分解する酵素を抑えてくれ、ブドウ糖に変化できなかった麦芽糖は、そのまま体外へと排出されていきます。このようにして体に脂肪がたまっていくことを防ぎながら、さらに血糖値の上昇を抑制するという力も発揮します。こうして血糖値の上昇が抑えられると、インシュリンの分泌が抑制されていき、しそ酢のダイエットへの効果はますます大きなものになるのです。その上、しそには今よく話題になっている血液サラサラ効果というものもあり、さらに免疫力を高めてくれる力もあって、健康増進に一役買うこともできるというわけです。こんなしその効果に黒酢の効果もプラスされるため、むくみや便秘が解消され、そして利尿作用、新陳代謝も高まって、体にとって嬉しいことだらけです。健康のためにもなり、ダイエットにも効果的なしそ酢、これはぜひ一度試してみる価値がありそうです。
posted by sakusaku at 22:25| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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